Schnelles Kabeljau-Rezept: Leichtes Fischgericht mit Reis

Portionen: 8 Personen | Zubereitung: 30 Minuten | Kalorien je Portion: 156 kcal

Dieses leichte Fischgericht schmeckt frisch, aromatisch und angenehm mild mit einem feinen mediterranen Touch. Der Kabeljau ist zart und saftig, während die Tomaten dem Gericht eine fruchtige Note verleihen. Die Zwiebeln sorgen für ein sanftes Röstaroma und ergänzen den Geschmack perfekt. Der Reis ist locker und nimmt wunderbar das Gemüsearoma auf, ohne den feinen Fischgeschmack zu überdecken.

Alles zusammen ergibt ein ausgewogenes, bekömmliches Essen, das sich ideal für eine leichte Mittagsmahlzeit oder ein unkompliziertes Abendessen eignet. Es passt hervorragend zu einem grünen Salat, etwas Zitronensaft oder auch zu einem Glas Weißwein. Durch die einfache Zubereitung eignet es sich auch bestens für den Alltag oder wenn es mal schnell gehen soll.

Leichtes Fischgericht mit Kabeljaufilet

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Leichtes Fischgericht mit Kabeljaufilet, Tomaten und Reis


Utensilien

  • Messer
  • Schneidebrett
  • Pfanne
  • Rührspatel

Zutaten

  • 500 g Kabeljaufilet
  • 100 g Reis
  • 100 ml Wasser
  • 1 Zwiebel
  • 3 EL Olivenöl
  • 6-8 Cherrytomaten
  • Salz, nach Geschmack
  • Pfeffer, nach Geschmack


Anleitung

  1. Die Zwiebel schälen und in Ringe schneiden.
  2. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen.
  3. Die Zwiebelringe darin anbraten.
  4. Tomaten zu den Zwiebel geben, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Ca. 15 Minuten dünsten lassen.
  6. Das Kabeljaufilet in Stücke schneiden und zu den Tomaten geben.
  7. Ca. 5 Minuten andünsten.
  8. Den Reis im Wasser ca. 15 Minuten kochen, dabei gelegentlich umrühren.
  9. Kabeljaufilet mit Reis anrichten und mit Petersilie garnieren.

Wenn du magst, gib einen Spritzer Zitronensaft oder etwas Zitronenabrieb über den Fisch, das hebt den Geschmack noch mehr hervor.

Für etwas mehr Tiefe kannst du eine Knoblauchzehe mit den Zwiebeln anbraten.

Tausche den Kabeljau nach Belieben gegen Seelachs oder ein anderes festes Fischfilet aus.

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