Joghurt Chia, Datteln und Bananen: Das perfekte Frühstück

Portionen: 1 Personen | Zubereitung: 5 Minuten | Kalorien je Portion: 529 kcal

Dieses Frühstück ist nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit Nährstoffen! Der cremige Joghurt harmoniert perfekt mit den Chiasamen, die für eine Extraportion Ballaststoffe sorgen.

Die süßen Datteln und die frischen Trauben bringen Fruchtigkeit und einen natürlichen Zuckeranteil, während die Banane für einen tollen Biss sorgt. Ein Löffel Honig rundet das Ganze ab und verleiht dem Frühstück eine milde Süße. Ideal für ein schnelles, aber nahrhaftes Frühstück oder einen energiereichen Snack.

Joghurt Chia, Frühstücksrezept

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Joghurt Chia

Wie findest du das Rezept?

Region: Nordamerika

Küche: Amerikanische Rezepte

Saisonal: Frühling

Zubereitungsart: Kalte Zubereitung

Menüart: Frühstück

Joghurt Chia, Datteln, Bananen und Trauben

Utensilien

Schälchen
Löffel
Messer

Zutaten

250 g Joghurt
2 EL Chiasamen
4 Datteln
Weintrauben, nach belieben
1 Banane
Honig, nach Belieben

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Anleitung

Chiasamen zusammen mit dem Joghurt verrühren und etwas quellen lassen.
Als Topping halbierte Mandeln, Bananenscheiben und helle Weintrauben legen.
Joghurt nach Geschmack mit Honig süßen und genießen.

Die Chiasamen sollten gut mit dem Joghurt vermischt und für mindestens 10 Minuten quellen gelassen werden, damit sie ihre volle Wirkung entfalten.

Für noch mehr Crunch kannst du das Gericht mit gehackten Nüssen oder Samen ergänzen.

Wer es noch süßer mag, kann zusätzlich etwas Agavendicksaft oder Ahornsirup verwenden.

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